• An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow
  • An Image Slideshow

Cảm ơn Qúy Khách Hàng Đã ghé thăm HẠT GIỐNG MIỀN BẮC ! Hotline Hỗ Trợ Kỹ Thuật Gieo Trồng và Đặt Hàng Dễ Dàng 01656 258 258 - 0936 808 900

VIDEOS

Giỏ hàng

Giỏ của bạn chưa có hàng.



HMB Fanpage

Thống kê Website

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterHôm nay308
mod_vvisit_counterTrong tháng3387
mod_vvisit_counterTháng trước9925
mod_vvisit_counterLượt truy cập thứ1769354

Khách trực tuyến: 67
IP của bạn: 35.168.110.128
Hôm nay 12 tháng 08 năm 2022

Nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày ? PDF. In Email

 

Nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày ?

 

Một nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng ăn 800 g rau củ và trái cây mỗi ngày sẽ bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật và kéo dài tuổi thọ. Rau củ và trái cây rất tốt cho sức khỏe. Tuy vậy nhiều người lại chưa biết cách ăn đúng và đủ. Dưới đây là những lưu ý khi ăn rau củ quả được tổng hợp từ trang BBC và Mirror...

5 phần liệu có đủ

 

Theo BBC, mỗi ngày một người trưởng thành nên ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây, tương đương với 400 g. Đây cũng là định mức được Tổ chức Y thế Thế giới đưa ra.

 

Tờ Mirror mới đây đưa tin, nghiên cứu của Đại học London (Anh) cho rằng chúng ta nên ăn 800 g rau củ trái cây hàng ngày và đa dạng hóa để kéo dài tuổi thọ. Kết quả nghiên cứu chỉ ra những người ăn ít hơn 7 phần (tương đương 560 g) sẽ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn 42%.

 

Nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày ?

 

Một số nước như Nhật và Canada từ lâu đã khuyên người dân ăn ít nhất 7 phần rau củ quả mỗi ngày. Riêng Pháp cho rằng ăn 10 phần mới tốt. Ở Australia, chính phủ khuyến nghị thực đơn lúc nào cũng nên có 5 phần rau và 2 loại quả.

 

Một phần là bao nhiêu

 

Đối với người lớn, một phần rau củ, trái cây là 80 g. Đối với trẻ em, một phần là lượng thức ăn ngang với kích thước lòng bàn tay.

Có thể ăn 5 củ cà rốt thay cho các loại rau khác không

Câu trả lời là không. Trang BBC nhấn mạnh bạn cần ăn các loại rau củ, trái cây khác nhau để cơ thể hấp thụ đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày ?

 

Loại rau củ quả nào là tốt nhất

 

Hầu hết trái cây và rau củ đều có lợi. Nhìn chung, rau củ quả tươi sống là tốt nhất vì quá trình nấu nướng có thể làm mất đi chất dinh dưỡng. Nếu không thể mua đồ tươi, bạn có thể thay thế bằng các sản phẩm đông lạnh bởi chất dinh dưỡng vẫn được lưu trữ.

Ngoài ra, BBC lưu ý bạn khoai tây chủ yếu cung cấp tinh bột cho cơ thể nên không được tính vào lượng rau quả cần ăn mỗi ngày, khác với khoai lang và củ cải.

 

Có thể uống nước ép không

 

 

Nên ăn bao nhiêu rau củ quả mỗi ngày ?

 

Có, nhưng nước ép chỉ được coi là một phần rau củ quả bởi lượng chất xơ đã bị giảm đi và bạn không nên bỏ thêm đường.

Bạn cũng có thể sử dụng trái cây đóng hộp nhưng phải là những loại không đường, muối và si rô.

 

Minh Nguyên/suckhoe.vnexpress.net 

Mọi thông tin liên hệ :

 Trung tâm Hạt giống – Cây Trồng Miền bắc

Địa chỉ : Phường Hưng Đạo – Thị xã Đông Triều tỉnh Quảng Ninh

Website : hatgiongmienbac.com / hatgiongmienbac.vn

Email:  Địa chỉ email này đã được bảo vệ từ spam bots, bạn cần kích hoạt Javascript để xem nó.

 0936 808 900 / 01656 258 258

HMB Uơm mầm xanh Hạnh Phúc cho ngôi nhà bạn

 

 
partners